你知道哪些水果含糖量高吗？糖尿病患者可以吃吗？

有哪些含糖量高的水果，糖尿病患者要注意

对于普通人来说，含糖量高的水果是可以吃的，但要注意不要吃多，否则会造成热量过剩，引起肥胖。但是对于糖尿病患者来说，含糖量高的水果就真的要控制了，否则不利于血糖和病情控制。那么有哪些含糖量高的水果呢?

1.桂圆。桂圆中含糖量高达25%，血糖生成指数很高，容易引起血糖快速升高。桂圆富含钾，会加重糖尿病患者的肾脏负担。即便是普通人桂圆也不能吃多，易上火。

2.干荔枝。鲜荔枝的含量不高，一般都可适量食用，但干荔枝的含糖量高达77.4%，易助热上火。而且，干荔枝属于高血糖生成指数食物，食用后会引起血糖快速升高。

3.黑枣、红枣。干枣的含糖量都很高，易使血糖快速升高。而且，黑枣、红枣中钾的含量极高，易使糖尿病肾病患者出现高血钾等症状。

4.柿子。柿子的含糖量极高，每100克熟柿子中含糖可达5-20克，且主要是葡萄糖、蔗糖、果糖，能使血糖快速升高。此外，柿子常被做成柿饼，含糖量也很高。

5.葡萄。葡萄含糖量较高，很容易被人体吸收，迅速升高血糖。葡萄干的果糖含量高达60%，比葡萄的含量更高，因此糖尿病患者忌食葡萄干。

6.香蕉。香蕉的含糖量高达21%，而且以葡萄糖和果糖等单糖为主，极易被吸收，使血糖迅速升高。像脾胃虚寒、便溏腹泻、胃酸过多者，均不宜食用香蕉。

7.甘蔗。甘蔗中含糖量高达12%，且主要以蔗糖、葡萄糖和果糖为主，极易被人体吸收。而且甘蔗属寒性水果，多食易造成腹泻，对于肠胃虚寒的糖尿病患者尤为不利。

8.芒果。芒果的血糖生成指数较高，容易使血糖快速升高。而且芒果的含钾量较高，合并有肾病的糖尿病患者应慎食。芒果属于发物，合并有皮肤瘙痒的糖尿病患者应禁食。

9.榴莲。榴莲的生糖指数约为42，但其主要成分就是糖类。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲要谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

另外还有杏子、枇杷、椰子、山竹、哈密瓜等等，这些水果的含糖量也较高。糖尿病人吃水果要建立在血糖控制平稳的前提下，最好选在两餐之间吃，并尽可能选择升糖指数较低的水果。需注意，不要吃果干，比如干荔枝、干无花果、葡萄干等，含糖量极高。还有各种果酱、果脯、果干等，含糖量都比较高，糖友们最好少食或避免食用。

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